Menu Sarapan Orang Indonesia Didominasi Karbohidrat

13
43
views

JAKARTA, jurnalisindonesia.com – Pentingnya sarapan sebagai waktu makan terbaik sudah dipahami mayoritas masyarakat di 11 negara Asia Pasifik, termasuk Indonesia. Hanya saja, menu sarapan orang Indonesia masih didominasi oleh karbohidrat.

Menurut survei, 88 persen masyarakat Indonesia melakukan sarapan di rumah. Hanya 4 persen yang tidak melakukan sarapan. Sementara 5 persennya menyantap sarapan di tempat kerja dan 3 persennya di jalan menuju tempat kerja.

“Kami bangga mengetahui bahwa mayoritas masyarakat di Asia Pasifik termasuk di Indonesia memahami pentingnya sarapan setiap harinya,” kata Senior Director & General Manager Herbalife Andam Dewi di Hotel Mulia Senayan, Rabu (18/04/2018).

Namun, survei juga menunjukkan bahwa sarapan yang dikonsumsi orang Indonesia masih belum memenuhi nutrisi yang seimbang. Porsi karbohidrat pada saat sarapan disebut masih terlalu banyak.

Menurut survei, 40 persen konsumen Indonesia menganggap karbohidrat sebagai nutrisi penting dalam sarapan. Faktanya, masih banyak masyarakat yang mengkonsumsi makanan tradisional sarat karbohidrat (56 persen) dan minuman panas (41 persen). Padahal, Andam menjelaskan, porsi makanan seimbang menurut filosofi Herbalife Nutrition terdiri dari 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, 30 persen lemak, 25 gram serat, serta delapan gelas air mineral.

Di kesempatan yang sama, Vice President Worldwide Sport Performance & Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton turut menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi rata-rata orang Indonesia dalam sehari. Satu mangkuk nasi menurutnya mengandung sekitar 200 kalori. Padahal, banyak masyarakat yang mengkonsumsi sarapan tradisional di Indonesia dengan porsi karbohidrat hingga dua mangkuk. Artinya, konsumsi nasi saja sudah mencapai sekitar 400 kalori.

Angka itu belum termasuk dengan lauk pauknya. Apalagi jika ditambah minum kopi yang kalorinya bisa mencapai 400 kalori. Padahal, asupan kalori yang direkomendasikan adalah 2.000 kalori setiap harinya. “Nasi saja sudah 400 kalori, lalu ditambah daging, sosis, dan lainnya bisa jadi sarapan 700 kalori atau lebih. Itu hampir setengah dari 2.000 kalori hanya dalam sekali makan,” kata Samantha.

Protein Samantha yang juga merupakan pelatih fisik pesepakbola Cristiano Ronaldo itu menyarankan agar masyarakat mulai mengubah pola pikirnya dalam mengatur porsi makanan.

Saat makan, Samantha menyarankan agar kita mendahulukan protein. Protein dianggap sangat esensial untuk tubuh. Selain itu, protein tidak hanya mengenyangkan tapi bisa menjaga rasa kenyang tersebut lebih lama ketimbang karbohidrat.

Anjuran untuk mendahulukan protein juga selalu diberikan Samantha untuk para atlet muda. “Mindset itu yang harus diubah. Mulailah dengan porsi kecil. Protein sangat esensial dan dipertimbangkan sebagai nutrien pertama,” ujar Samantha.

“Seperti namanya, ‘protein’. Berasal dari bahasa Yunani disebut ‘protos’ yang artinya nutrien pertama,” sambungnya. Adapun 11 negara yang menjadi objek survei adalah Australia, Hong Kong, Indonesia, Jepang, Korea, Malayeia, Filipina, Singapura, Taiwan, Thailand, dan Vietnam. Responden yang terlibat mencapai 5.000 orang. Survei dilakukan untuk mengetahui kebiasaan dan pola sarapan serta kebiasaan konsumsi makanan bagi konsumen di Asia Pasifik.

 

 

 

(Sumber : kompas.com)

baca juga

Berita Terbaru

13 KOMENTAR

  1. 213248 68464After study a number of the websites on your personal internet site now, i truly like your means of blogging. I bookmarked it to my bookmark internet site list and will also be checking back soon. Pls consider my web-site likewise and tell me what you consider. 713112

  2. I simply want to say I am just all new to weblog and really liked you’re blog site. Most likely I’m want to bookmark your site . You definitely have awesome stories. Regards for revealing your website.

  3. Kurye olarak hizmet veren kişiler, bulundukları lokasyondaki her adrese en kısa sürede ulaşma yolunu bilirler. Üstelik verilen bu görevi hava, trafik ve buna benzer diğer olumsuz şartlardan etkilenmeden yerine getirirler. Yani iş hayatı başta olmak üzere hayatın hemen her alanında önemli görevleri üstlenebilir ve başarıyla yerine getirebilirler. Özellikle büyük şehirlerdeki trafik kaosu ve adres konusundaki karmaşa göze alınırsa, kurye hizmetlerinden faydalanmanın bazı durumlarda zorunlu hale geleceği anlaşılabilir. Örneğin İstanbul’un bir noktasından diğer bir noktasına acil şekilde önemli bir evrak ulaştırmak gerektiğinde ya da hastanızın ihtiyacı olan ilacı acil ve güvenli bir şekilde ulaştırmak gerektiğinde, İstanbul moto kurye hizmetimizden faydalanarak sorununuza çözüm üretebilirsiniz.

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here